**** Krose's Crossfit Diary ****

8월 28일 운동일지 - Burpees

Crossfit Diary 2012. 8. 28. 22:38

[Warmup]


유산소를 위해 싱글언더 2백개/더블언더 1백개

오버헤드 워킹런지

인치웜

밴드풀업 20개

그냥 풀업 (키핑 아니고) 드디어 1개 성공 ㅎㅎㅎ

16kg 케틀벨 스윙 10-10


[WOD]


don't over 25mins


10 Rounds

Burpee 20 reps


기록 25분 동안 9라운드 했습니다. 총 180개.

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What is Crossfit?

What is Crossfit? 2012. 8. 27. 23:34



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120828 WOD LIST

Today's WOD 2012. 8. 27. 17:02

[Crossfit 분당]


태풍으로 인하여 휴관 혹은 프리트레이닝 예정


[Reebok Crossfit - Sentinel]


3 Rounds for Time of:


15 KTE

25 KB SDHP (32kg/24kg)

50 Squats


[Reebok Crossfit - 투혼]


태풍으로 인하여 휴관


[Reebok Crossfit - MARU]


30 rounds for distance of:


Row 30 seconds

Rest 30 seconds

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