**** Krose's Crossfit Diary ****

주말에 와이프 친구들과 처가에 가서 점심, 저녁 미친듯이 먹었습니다.

도저히 안되겠다 싶어서 당주님과 이야기도중 집에 가면 런닝이나 뛰어야겠다고 했더니..

그러지 말고 버피나 해보라는 말에 집에서 홈트레이닝 했습니다.

오늘의 홈트레이닝은 "타바타"

엔도몬도 타바타 알림 기능도 사용해볼 겸 타바타 했습니다.

Warmup

점핑잭 10회

게이트스윙 10회

포고호프 10회

실잭 10회

에어스쾃 10회

사이드런지 10회

워킹런지 10회

점핑런지 5회

Workout

버피 "TABATA"  7-7-7-6-6-6-6-6

1분 휴식

에어스쾃 "TABATA" 20-18-16-15-12-12-12

1분 휴식

푸시업 "TABATA" 10-8-6-6-6-6-6

여기까지 하고 싯업 타바타로 넘어가려는데 오바이트 쏠려서 멈췄습니다. 아.. 홈트하면서 오바이트 쏠리긴 처음이네요.

어차피 월요일 회식이라 클핏 짐도 못가는데 겸사겸사 혼자서 운동했습니다.. 숨 좀 고르고 정신차리고 운동일지 쓰네요.

좋은 밤 되시고 힘찬 한 주 되시길 바랍니다~

일반적인 푸시업 입니다. 허벅지와 괄약근, 복부에 힘을 주고 몸을 반드시 일자로 편 상태에서 가슴이 바닥을 치고 올 수 있도록 합니다.

바닥에서 손을 떼고 푸시업을 하는 릴리즈 푸시업 입니다. 정확한 카운팅이 가능하다는 장점이 있습니다. 그 외 다른 것들은 일반 푸시업과 큰 차이는 없습니다.