9월 3일 운동일지 - Running & 3 Types of Press

[Warmup]

 

Running 400m

PVC Press x 3

PVC Push Press x 3

PVC Push Jerk x 3

 

45lbs Press x 3

45lbs Push Press x 3

45lbs Push Jerk x 3

 

75lbs Press x 3

75lbs Push Press x 3

75lbs Push Jerk x 3

 

[WOD]

 

"Running & 3 Types of Press"

 

Running 800m

75lbs Press x 21

Running 800m

75lbs Push Press x 21

Running 800m

75lbs Push Jerk x 21

 

[기록]

 

17분 10초

 

[Extra]

 

Burpees 10 - 10 - 10 - 10 - 10

 

남은 버피 9800 / 10000

 

[후기]

 

오늘 인바디 쟀는데, 결과가 시원찮아서 멘붕이 좀 왔습니다. 식단이 워낙 부실하다보니 몸에 있는 근육을 마구 땡겨써서 근육은 줄고 지방은 개미 똥구멍 만큼 줄었네요.. 어쩐지 요새 몸무게 변화가 적더라니 ㅠㅠ

 

그래서 내일부터 식단 빵빵하게 재조정하려고 합니다.

 

몸에 있는 에너지 쓰지 말고, 음식물 에너지를 쓰라는 의미에서 기존 식단에서 식사량을 팍팍 늘릴 계획입니다.

 

주된 음식은 닭가슴살, 계란, 고구마, 감자, 방울토마토, 아몬드, 우유 등이 되겠네요.

 

다음 달 인바디땐 확실히 변화된 모습을 가져오겠습니다!!