9월 17일 운동일지 - DT

[Warmup]

더블언더 50회

프론트 킥 왕복

오버헤드 워킹런지 왕복

워킹런지 상체 트위스트 왕복

인치웜 하고 발 밀어당겨 팔꿈치 붙이기 왕복

PVC - 45lbs - 75lbs 연습

데드리프트

행 클린파워

푸시저크

[WOD]

"DT"

5 Rounds for time of :

75lbs

12 Deadlift

9 Hang Clean Power

6 Push Jerk

[기록]

5분 5초

이전기록 55lbs 14분 13초

[후기]

이전기록 보다 무게 올리고 시간 당기는게 목표였습니다.

무게 달고 연습하는데 손목이 찌릿찌릿 하더군요..ㅜ.ㅜ

그래서 깜깜님 손목아대 빌리고 했습니다.

게다가 앞에 하신분이 115lbs 를 드시는 기염을 토하시고.. 이래저래 자극을 받아버려서 미친듯이 했..

역시 카운트 시작되면 긴장되면서 아드레날린이 용솟음 칩니다. 아픈줄 모르고 마구 들어올렸네요.

기록은 기존보다 무게 20lbs 올리고도 10분 정도를 단축시켰습니다.

딱 두달만에 이뤄낸 결과네요. 기분 좋습니다.