[Warmup - 깁니다!!]
런지 + 상체 트위스트 왕복
런지 + 앞발 차며 나가기
무릎 높게 차며 잔발 뛰기
양발 안쪽으로 차며 손바닥 치며 뛰기
양손 올리며 높이 뛰기
(아.. 또 뭐 있었지..? 암튼 엄청 많았음;;)
25lbs 덤벨로..
DB 스콰트(였나.. 데드였나..)
DB 스내치
DB 스모 데드 하이풀
DB 스콰트 저크
DB 스모 데드 하이풀 저크
풀업 연습 10회..
일단 웜업에서 탈탈 털림..;;
[WOD]
3 Rounds for Time:
Rowing 300m
20 One arm DB Snatch 25lbs (10-10 Alter)
10 Pull-ups
[기록]
10분 44초
[Extra]
Sit-ups 100
Push-ups 10-10-10
Air Squats 20
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