9월 10일 운동일지 - Run, HCP, Push-ups

[Warmup]

 

Running 400m

Inchworm+Pushups

 

2 Rounds of:

10 Squats

10 Push-ups

10 Back Extensions

10 Sit-ups

10 Wall ball Shots

10 Strict Pull-up (Used band)

 

[WOD]

 

4 Rounds Time of :

Running 400m

10 Hang Clean Power (65lbs)

10 Push-ups

 

[기록]

 

12분 32초

[Extra]

 

Burpees 20-10-10-10

 

[후기]

 

오늘 와드는 뭐 그냥 그랬습니다. 뛰고 들고 푸시업.. 코치 말로는 오늘 와드는 쉬운거였다고..

 

사실 와드보다는 웜업 때 했던 스트릭 풀업이 개인적으로는 제일 힘들었네요.

 

내일 와드를 기대하라는데.. 내일 와드 나온거보니.. 그냥 미친듯 뛰고 들고 던지고 끌어댕기고 뭐.. 이런겁니다..

 

기록은 그냥저냥 나쁘지 않았고요.. 중간 이상은 한 듯.. 무게를 너무 가볍게 한 것 같은데.. 75로 했으면 퍼졌을 것 같네요..

 

발 통증이 여전하긴 한데 그래도 운동시작하니 아드레날린 발사로 통증은 못느꼈는데.. 역시 끝나고 걸으면 욱씬거리긴 하네요..

 

버피 아직도 한참 남았는데 더 열심히 해야겠습니다!