9월 13일 운동일지 - Rowing, DBGTOH, Pull-up

[Warmup - 깁니다!!]

 

런지 + 상체 트위스트 왕복

런지 + 앞발 차며 나가기

무릎 높게 차며 잔발 뛰기

양발 안쪽으로 차며 손바닥 치며 뛰기

양손 올리며 높이 뛰기

(아.. 또 뭐 있었지..? 암튼 엄청 많았음;;)

 

25lbs 덤벨로..

 

DB 스콰트(였나.. 데드였나..)

DB 스내치

DB 스모 데드 하이풀

DB 스콰트 저크

DB 스모 데드 하이풀 저크

 

풀업 연습 10회..

 

일단 웜업에서 탈탈 털림..;;

 

[WOD]

 

3 Rounds for Time:

 

Rowing 300m

20 One arm DB Snatch 25lbs (10-10 Alter)

10 Pull-ups

 

[기록]

 

10분 44초

 

[Extra]

 

Sit-ups 100

Push-ups 10-10-10

Air Squats 20